Schon gewusst? Die Reflexzonenmassage am Fuß regt als Naturheilverfahren der Alternativmedizin die Durchblutung an und fördert die Selbstheilungskräfte. Außerdem kann diese besondere Massagetechnik auch zur Vorbeugung bei stressbedingten Problemen helfen und zur Linderung von körperlichen Beschwerden beitragen.
Also falls der alltägliche Stress, Migräne oder diese lästigen Kopfschmerzen doch mal wieder die Lebensfreude stören: Dieser wahre Alleskönner kann euch dabei helfen, die innere Balance wiederherzustellen und zur eigenen Mitte zurückzufinden. Was diese wundersame Massagetechnik überhaupt ist, wie sie funktioniert und was sie so alles Positives und Gutes für euren Körper und Geist tun kann, erfahrt ihr bei uns.
Das erfahrt ihr in diesem Beitrag:
Was ist die Fußreflexzonenmassage?
Die Fußreflexzonenmassage ist eine Massagetechnik und alternative Therapieform, bei der Reize mit sanftem Druck auf bestimmte Punkte an den Füßen ausgeübt werden. Diese Punkte werden auch Reflexpunkte genannt. Durch das sanfte Stimulieren werden die Nervenenden angeregt und so der Blutkreislauf in Schwung gebracht.
Im Unterschied zu herkömmlichen Massagen steht bei dieser Technik der gesamte Körper im Fokus: Nach der Lehre bilden bestimmte Reflexpunkte am Fuß sogenannte Reflexzonen, die über insgesamt zehn Energiezonen des Körpers mit verschiedenen Organen und Körperteilen verbunden sind. Über die bewusste Stimulation einer Reflexzone kann so zum Beispiel der Energiefluss in den Nieren, der Lunge oder Wirbelsäule angeregt werden und damit im gesamten Körper wieder ins Gleichgewicht gebracht werden.
Gut zu wissen: Es befinden sich zwar auch Reflexpunkte am Kopf, an der Nase, an den Ohren und Händen, jedoch wirkt die Fußreflexzonenmassage am besten. Dort befinden sich nämlich die meisten Nervenenden, wie ihr vielleicht vom Kitzeln kennt. Deshalb reagieren die Füße auch am empfindlichsten und sensibelsten auf die Massagetechnik.
Wo kommt die Reflexzonenmassage am Fuß her?
Es gibt die Fußreflexzonenmassage schon sehr lange: Sie wird neben der Akupunktur als Teil der Akupressur bereits seit dem 16. Jahrhundert in Asien angewendet. Außerdem gehört sie auch schon lange zur Tradition von ayurvedischen Massagen und zur chinesischen Tuina. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass schon die antiken Ägypter unterschiedliche Krankheiten an den Füßen behandelt haben. Ist das nicht spannend?
Die uns heute bekannte Lehre zur Reflexzonenmassage hat der englische Arzt William Fitzgerald entwickelt. Er hat dafür auch auf das Wissen der Medizin bei den indigenen Völker in Mittel- und Südamerika zurückgegriffen. Die Masseurin Eunice D. Ingham hat die Lehre von Fitzgerald durch verschiedene Massagetechniken weiterentwickelt. Bei uns in Deutschland kennt man die Fußreflexzonenmassage vor allem durch Hanne Marquardt. Sie ist eine wahre Expertin auf dem Gebiet und hat viele Bücher zu dem Thema geschrieben.
Wie wird die Fußreflexzonenmassage angewendet?
Ihr wisst nun, was die Fußreflexzonenmassage ist und woher sie herkommt. Aber wie wird sie angewendet? Bei der Reflexzonenmassage am Fuß werden spezielle Druck- und Grifftechniken genutzt, um die gewünschten Impulse an die entsprechenden Stellen im Körper weiterzuleiten. Damit ihr euch besser vorstellen könnt, wie die Massage funktioniert, haben wir für euch ein paar wichtige Grundtechniken zusammengetragen:
- Die Kriechtechnik
Keine Sorge: Die Technik hat nichts mit Insekten oder Weichtieren zutun – auch wenn es vielleicht zuerst so klingen mag. Bei der Kriechtechnik ahmt der Masseur mit seinem Daumen einfach nur die Bewegung einer Raupe nach. Dabei wird die flache Fingerkuppe des Daumens mit kleinen Schritten immer wieder leicht in die Innenseite der Fußsohle gepresst. - Die Drehtechnik
Über die Drehtechnik werden die Reflexpunkte durch kleine, kreisende Bewegungen mit dem Daumen stimuliert. Dadurch können über die entsprechenden Reflexzonen vor allem Nieren, Nebennieren, Augen und Ohren angeregt werden. - Das Spinale Reiben
Bei dieser Technik wird die Handfläche auf die Innenseite des Fußes gelegt. Durch anschließende Kreisbewegungen des Handtellers wird die Wirbelsäule angeregt und aufgewärmt. - Die Hakentechnik
Die natürliche Darmfunktion steht bei dieser Technik im Fokus. Die Daumenkuppe wird fest auf die zuständige Reflexzone gedrückt und mit einem j-förmigen Haken beschrieben.
Je nachdem welche Reflexzone bei der Massage gerade angesteuert wird, eignet sich die eine oder andere Technik besser, um die gewünschte Stimulation zu erreichen. Im Vorfeld sollte jedoch immer mit dem Masseur abgesprochen werden, ob körperliche Beschwerden vorliegen oder ob die Massage einfach nur zur allgemeinen Entspannung und Reduzierung von Stress dienen soll. So kann individuell auf euch eingegangen werden, was der große Vorteil dieser Massagetechnik ist. Außerdem können erfahrene Masseure bestehende körperliche Beschwerden durch das Ertasten eurer Füße erkennen, also fragt gerne einmal nach.
Gibt es etwas bei der Massage zu beachten?
Für die Fußreflexzonenmassage sollten niemals Öle verwendet werden, da sie eine wirksame Stimulation der Reflexpunkte verhindern. Stattdessen können während der Behandlung ein paar Tropfen eines ätherischen Öls in einer Duftlampe verdunstet werden. So kann Lavendelöl die Entspannung fördern oder durch Grapefruit-Öl neue Energie gespendet werden. Außerdem kann auch schon vor der Massage ein angenehm warmes Fußbad wesentlich zum Wohlfühl- und Entspannungsfaktor beitragen.
Welche Effekte kann die Fußreflexzonenmassage haben?
Die Fußreflexzonenmassage unterdrückt oder bekämpft keine Symptome, sondern unterstützt die Selbstheilungskräfte durch unseren eigenen inneren Arzt. Dem liegt die positive Wirkung von Berührung zugrunde. Sie kann sowohl entspannend als auch anregend wirken und stärkt euch selbst gegen die Herausforderungen des Lebens und des Alltags. Gerade wenn ihr die Massage das erste Mal durchführen lasst, kann es sein, dass ein paar Techniken ein bisschen weh tun. Das liegt vor allem daran, dass die Füße noch nicht an die Bewegungsabläufe gewöhnt sind. Aber kurz danach stellt sich dann auch schon das gewünschte Gefühl der Erleichterung und der tiefen Entspannung ein. Vor allem in der therapeutischen Behandlungspraxis kann die Fußreflexzonenmassage zum Beispiel helfen bei:
- Allergien und Asthma
- Blasenentzündung
- Ohrenschmerzen
- Nasennebenhöhlenentzündung
- Kopfschmerzen und Migräne
- Bluthochdruck
- Verdauungsstörungen
- Reizdarm
- Menstruationsschmerzen
Darüber hinaus lässt sich die Fußreflexzonenmassage wunderbar mit anderen alternativen Heilverfahren kombinieren, wie der Aromatherapie, klassischen Massagen, Reiki, Shiatsu, Akupunktur, Akupressur oder Yoga.
Wie oft kann ich eine Fußreflexzonenmassage anwenden lassen?
Wie oft die Fußreflexzonenmassage angewendet werden kann, kommt ein bisschen darauf an. Zur allgemeinen Entspannung oder wenn ihr einfach mal wieder abschalten möchtet, reicht es die Fußreflexzonenmassage einmal im Monat durchzuführen. Eine mehrmalige Anwendung pro Woche wird nur zur Behandlung von akuten oder chronischen Beschwerden empfohlen. Euer Körper braucht dann nämlich seine Zeit, um sich auf die Stimulation einzustellen und die gewünschte heilende Wirkung zu erzielen.
Für tiefe Entspannung und zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte – Die Fußreflexzonenmassage an der Ostsee
Natürlich solltet ihr euch nicht allein auf die heilsame Wirkung einer Fußreflexzonenmassage verlassen. Ein gesunder Lebensstil mit guter Ernährung, ausreichend Schlaf, viel Bewegung, Sonnenlicht und Meditation kann wahre Wunder bewirken. Auch Stress kann in gesunden Maßen eine positive Kraft in unser Leben bringen, um die Frist für die Arbeit einzuhalten oder erfolgreich ein Dinner für Freunde und Familie zu organisieren. Allerdings sollte es, wie so ziemlich alles im Leben, in einem natürlichen Gleichgewicht bleiben.
Die Fußreflexzonenmassage kann euch wunderbar dabei helfen, dieses Gleichgewicht in eurem Körper und eurem Geist wiederherzustellen, indem die natürlichen Selbstheilungskräfte aktiviert werden und ihr so langfristig für die Probleme und Herausforderungen des Alltags gestärkt werdet. Außerdem sorgt sie für tiefe Entspannung und hilft dabei, den hektischen Alltag und Sorgen auch einfach mal wieder zu vergessen.
Falls ihr Lust habt euch mehr mit dem Thema gesunde Ernährung am Beispiel der Ayurvedischen Gewürze auseinanderzusetzen, findet ihr hier einen Beitrag zu dem Thema.
Die schönsten Strecken für frische Luft und einen entspannenden Spaziergang mit den Hunden findet ihr hier.
Und wenn ihr auch Lust bekommen habt euch selbst von den positiven Effekten der Fußreflexzonenmassage zu überzeugen, findet ihr hier in Binz im Rugard Thermal Hotel das passende Angebot. Termine für eure geplante Wellness- und Erholungsreise könnt ihr sogar ganz entspannt online buchen.
Wir freuen uns schon sehr auf euren Besuch hier auf unserer wunderschönen Insel Rügen!
